オセロが強くなる方法、時事ニュースに物言い。モンハンのネタなど色々書いてます。
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20071001202921.jpg
今日ついに26kgが10回達成出来ました。
腕がちぎれそう(笑)

ちなみにジムに置いてあるダンベル
組み立てなしのものは、この26kgが最大です♪
コレ以上の重量は自分で作る必要アリ

シャフト(棒)とプレートを組み合わせてね☆
多分これなら40kgまでは作れます(絶対上がらんけどw)


まめちしき2
前回、筋トレだけでも痩せると言いましたが…
さて、どれくらいの頻度でやればいいか?

毎日やるなら、一日10分で十分
毎日使う筋肉を変えればよろしいです

月:腕&胸 (腕立て伏せでok)
火:上体起こし&背筋(腹、背中)
水:スクワット (足腰)
木:お休み
金:腕&胸 (腕立て伏せでok)
土:上体起こし&背筋(腹、背中)
日:スクワット (足腰)

ってな感じでやってみると…
1か月で身体の変化に気づきます♪(笑)



http://www.bassy-kenkou.info/top.index.html
ダイエット効果で奇麗に痩せる(HP)


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