オセロが強くなる方法、時事ニュースに物言い。モンハンのネタなど色々書いてます。
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只今筋肉痛で腕がぶっ壊れそうです(笑)

いままでの腕のトレーニング
腕にバーベルを持って、肘を台に乗せて曲げ伸ばしするやつ。
使用ダンベルは22kgが一杯一杯だったんですが…

ついに24kgが挙がるようになりました
(ここでの「挙がる」は10回反復できたことを指します)


ちとマメちしき
ダンベル運動はダイエットに効果的なのでしょうか?
その通り。効果的です

ただ、ポイントがありまして…
15回挙げて少ししんどいと感じる重量をゆーっくりと挙げると効果的です♪(歯を食いしばってしまうような苦しい状態ではダメ)

上記の24kgですが
そのルールを破っております(苦しすぎますw)
上は有酸素運動に対し、これは無酸素運動

有酸素運動はダイエットに効果的
無酸素運動はマッチョを作るのに必要なんですわ
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